Witam ! Mam 16 i pół roku i mam 171cm wzrostu. Czy są jakieś ćwiczenia powodujące większe wydzielanie hormonu wzrostu? Jeśli tak to jakie? Czy wiszenie na drążku pomaga? Przez ostatni rok urosłem może 1 cm. Słyszałem że najpierw się rośnie a później rozwijają się mięśnie. Ja jestem już nawet nieźle "przypakowany". Czy to możliwe żebym zakończył [...]
[...] spalic tłuszcz na brzuchu a szczególnie na boczkach, moja dieta jest ogólno żywnościowa z 94cm w brzuchu poleciałem na 92cm. Moje pytania sa nastepujace: - prosze o ocena planu i ew. korekty - co zrobić (jakie ćwiczenia ) żeby spalic boczki na brzuchu - moze jakis plan na redukcje tłuszczu, Zmieniony przez - norelec w dniu 2009-11-24 19:55:48
[...] ale można temu skutecznie zaradzić minimalizując wyżej opisane spadki poprzez zastosowanie odpowiedniej kombinacji suplementów po cyklu kreatynowym, " - chciałbym wiedzieć o jakie tutaj chodzi suplementy? jak długo trzeba je brać po zakończeniu cyklu kreatynowego, oraz czy po skończeniu cyklu duże są spadki muskulatury ? i ostatnie pytanie: Jaka [...]
Siema. Czytałem różne artykuły o wzroście i są różne poglądy na ten temat. Jedni mówią, że może zmniejszyć wzrost a inni, że siłownia nie hamuje wzrostu. Jak to jest NAPRAWDĘ? Oczywiście dla dobra wzrostu mogę nie chodzić na siłownię ćwiczyć bo dla mnie ważniejszy jest wzrost. A duży on nie jest: 174 (wiek 19 lat) Chciałbym jeszcze trochę [...]
[...] inne. Jeszcze jedno, moze nie powinienem pisac w tym temacie i dziale ale nie chce juz zasmiecac forum. Mianowicie w lecie wyjezdzam na zarobed do niemiec na owoce na jakies 1.5 - 2 miesiace i sie boje ze mi to wszystko co wypracowalem do te pory spadnie (czy to prawda ?), i w zwiazku z tym wyjazdem chcialem sie zapytac jakie cwiczenia [...]
Witam. Mam pytanie jakie macie różnice obwodów brzucha rano i podczas dnia / wieczorem. U mnie wygląda to tak: rano robie obwód brzucha poniżej pasa, w pasie i nad pasem. Wyniki wieczorem wychodzą mi nawet +5 cm w pasie, +5 cm ponad pasem i +2 cm poniżej pasa (dół brzucha)...względem tego co jest rano :-/ Rozumiem, że wahania są i to normalne, ale [...]
Witam wszystkich:) Zastanawiam się co wybrać na mój 4 cykl.Mam pare propozycji i mam nadzieje że starzy wyjadacze coś mi doradzą.Odżywki są wypisane w kolejności jakie mnie najbardziej interesują: 1.N.O.-Xplode + mono 2.NO-Elite + mono 3.Green MAGnitude + mono 4.Knockout + mono 5.NitroII + mono (zawsze chciałem sprobowac nitro) 6.Shock + mono (nie [...]
Witam. Na początku wakacji zacząłem redukcję. Ważyłem 67 kg przy wzroście ok. 188. Wiem, że to mało, ale spore zapasy tłuzczu n moim ciele spowodowane są lekami jakie brałem w dzieciństwie. Na SFD polecono mi najpierw trochę przymsować, a później zacząć redukcję. Podczas 2-miesięcznego cyklu udało mi się przytyć 11 kg. dziś ważę 78 kg. Nie wiem [...]
[...] z hantlami chwyt młotkowy 3 serie 8) francuskie wyciskanie siedząc 3 serie 9) brzuch 10)cwiczenie na tylny akton barkow 3 serie co myslicie o tym planie?skopiowalem go z jakiegos artykulu,(prirytet klata)bo najbardziej mi odpowiadal i troche zmodyfikowalem,cel masa oczywiscie pewnie powiecie ze 3 serie na biceps barki i triceps to za duzo ale [...]
[...] do kilku tygodni ) I teraz nie wiem czy decydowac się na awf czy też na zrobienie takiego kursu? Przez okres 5 lat które spędził bym na awfie bez problemu zdąze zrobić kursy jakie bym sobie zaplanował a nawet myśle ze dodatkowo kurs dietetyki i odbyl jakies warsztaty. Ale nie ukrywam ze chce być dobry w tym co robie i nie wiem czy to wystarczy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, na wstepie wspomne, że nie wiem czy wybrałem dobry dział, ale mam nadzieje że tak. Otoz ćwicze już na siłowni jakies 2 lata, z czego praktycznie cały czas bez żadnych sumplementów oraz z kiepską dietą, dlatego rezultaty były marne. Od poczatku tego roku (2012) przestałem cwiczyc (po 2 latach głównie na sucho ale intensywnego treningu), lecz [...]
[...] tak na odwal robiłam oby było...100 zawsze ale od kwietnia tak pozadnie robie no i od dzis mam zamiar zastosowac metode"areobicznej szostki Weidera" stosował to ktos? jakie efekty:> mam juz troszke wyrobione mięsnie ale nadal jest tłuszczyk wwrr :Pno i od kwietnia biegam teraz dochodze to ok 20 mni biegu gdzie na poczatku przy 5 [...]
[...] w wtygodniu (pon,wtor,srod,czwar,pia) po 1 partii mieśni ale moge zmeinic do 3-4 treningow tygodniowo i w tedy bym robil po dwie partie miesni. Jak polecacie?? jaki trening jakie partie na dany dzien. To moj pierwszy tak drogi i z tak duza ilosci supli cykl. Na dole zamieszczam pare fotek. Mam nadzieje ze sie komus do czegos przydadza. xPand [...]
[...] Massacra, i bacaa xplode. Suple mi się kończą(jestem pod koniec 2miesiąca ćwiczeń), następnie zrobie sobie regeneracje 2tyg.Następnie chciał bym pójść w siłe, tylko nie wiem jakie suple kupić, z tego aktualnego zestawu jestem bardzo zadowolony, siła poszła w góre, masa o 1,5kg też.Mam nadwage ( 10kg) ale nie specjalnie się tym przejmuje gdyż nie [...]
[...] rehabilitacyjne w lipcu. A lekarz zabronił mi chodzenie na siłownie z powodu tej wady. Dodam, że mam prawie 18 lat, wzrostu 183 cm i ważę ok. 64 kg. Bardzo prosiłbym o jakieś wskazówki dotyczące rozrostu mięśni w środkowej części klatki piersiowej, jakie pompki są najlepsze na taką część klatki piersiowej. Tylko domowe sposoby. A może mam [...]
Witam chiałem sobie ułatwić droge ku idealnej sylwetce i zdecydowałem że chcę zrobic cykl z Oxandrolonu ,ponieważ jest to srodek który ma niska toksycznośc ,niską aromatyzacje i blokuje w niewielkim stopniu .Wybrałem też dlatego że nie jest to mocny środek ale napewno w jakims stopniu pomoże ,nie chce odrazu leciec w tescia ,metke które [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 91 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo kilka 8. TRENING: split 4x tyg, 9. CEL CYKLU: redkucja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: okolo 12 12. [...]
[...] zdecydowanie pierwszą opcję. Niestety nie mogę sobie pozwolić na dodatkowy tłuszcz, bo będę musiał robić redukcję, a wtedy jeszcze stracę(zamiast zyskać) tę resztę mięśni jakie posiadam. Moje pytanie jest takie- co zrobić, żeby zminimalizować przyrosty tłuszczu, ale żeby nie przeszkadzało to przyrostom mięśni?? Nie chcę przechodzić na żadne [...]
Witam! Chciałabym spalić tłuszcz w kilku partiach ciała, przede wszystkim na biodrach. W tym roku schudłam 7kg i moja waga jest teraz prawidłowa. Nie potrzebuje drastycznej diety, odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, owoców, chude mięso, stawiam na produkty z dużą zawartością błonnika (na obiad często jem owsiankę). Mimo, że schudłam, to w boczki [...]
Cześć! Chciałbym prosić o wyrozumiałość i krótką pomoc. Znajomy z siłowni polecił spróbować uderzyć z pytaniem do was, jestem tu pierwszy raz. (nie pamiętam tylko czy miało to być sfd czy K** więc pisze tu i tu) Trenuję od pół roku dla siebie 5x/tyg. (siłowo 3x + 2x basen). Pracę od dwóch miesięcy mam tylko siedzącą. Kawy nie pijam, nie wnikajmy. [...]
Jakie suple teraz ?
